Calculadora de TMB

Cómo usarla

Elige tu sexo La fórmula difiere algo entre hombres y mujeres.
Introduce peso, altura y edad Usa unidades métricas.
Lee tu TMB Verás las calorías que tu cuerpo quema en reposo.

Ejemplos

H, 80 kg, 180 cm, 30	1.780 kcal
M, igual	1.614 kcal

Acerca de esta herramienta

Tu tasa metabólica basal es, a grandes rasgos, las calorías que tu cuerpo quemaría en un día si solo descansara. Es el punto de partida para calcular cuánto necesitas comer para mantener, perder o ganar peso.

Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, una estimación reconocida basada en tu sexo, peso, altura y edad. Es una estimación general, no consejo médico: las necesidades varían, así que consulta a un profesional para una guía personalizada. Tus datos se quedan en tu navegador.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la TMB?

La tasa metabólica basal es la energía que tu cuerpo usa en reposo absoluto para seguir funcionando: respirar, circulación, etc. Es la mayor parte del gasto calórico diario.

¿Qué fórmula usa?

La ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada una de las más precisas para estimar la TMB.

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Actualizada el 12 de junio de 2026