Calculadora de Grasa Corporal
Introduce unas medidas corporales para estimar tu porcentaje de grasa con el método de la Marina de EE. UU.
Cómo usarla
- Elige tu sexo Las mujeres también indican la cadera.
- Mide e introduce Altura, cuello y cintura (y cadera) en centímetros.
- Lee tu estimación Verás tu porcentaje de grasa corporal estimado.
Ejemplos
| H, 180/38/85 | ~17% |
|---|---|
| Cinta cuidadosa | mejores resultados |
Acerca de esta herramienta
Esta calculadora estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., que solo necesita unas medidas con cinta en lugar de equipos especiales. Es una forma rápida de seguir cambios con el tiempo.
Como todos los métodos con cinta, es una estimación, no una medición clínica, y no constituye consejo médico. Para resultados consistentes, mide siempre de la misma manera. Todos los cálculos ocurren en tu navegador y nada se sube a internet.
Preguntas frecuentes
¿Es preciso el método de la Marina?
El método de la cinta es una estimación razonable para la mayoría, pero menos preciso que métodos como el DEXA. Mide con cuidado y de forma constante.
¿Dónde mido?
El cuello bajo la laringe, la cintura a la altura del ombligo y (en mujeres) la cadera en su punto más ancho. Mantén la cinta nivelada y ajustada.
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Actualizada el 12 de junio de 2026