Calculadora de Calorías Quemadas

Cómo usarla

Elige una actividad Cada una tiene un valor MET estándar.
Introduce peso y tiempo Tu peso corporal y cuánto te ejercitaste.
Lee las calorías Una estimación de la energía que quemaste.

Ejemplos

correr 30 min, 70 kg	~343 kcal
yoga 30 min	~88 kcal

Acerca de esta herramienta

¿Te preguntas cuánto quemó ese entrenamiento? Esta calculadora estima las calorías usadas durante el ejercicio según la actividad, tu peso corporal y cuánto duró, usando los valores MET del Compendio de Actividades Físicas.

Los valores MET reflejan lo intensa que es una actividad, así que correr a buen ritmo puntúa mucho más que un yoga suave. El resultado es una estimación fiable más que una medición exacta: la forma física y el esfuerzo cambian el número real. Todo se calcula en tu navegador.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un MET?

Un MET (equivalente metabólico) mide la intensidad de una actividad. Las calorías quemadas son MET × tu peso en kilogramos × el tiempo en horas.

¿Qué precisión tiene?

Es una buena estimación, pero el gasto real varía con la forma física, la técnica y el esfuerzo. Tómalo como guía, no como una cifra exacta.

Herramientas relacionadas

Calculadora de TDEE Introduce tus datos y nivel de actividad para estimar cuántas calorías quemas al día. Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca Calcula tu FC máxima y cinco zonas de entrenamiento desde tu edad, usando opcionalmente la FC en reposo. Calculadora de IMC Introduce tu altura y peso para obtener tu IMC, la categoría de peso de la OMS y el rango de peso saludable para tu altura. Calculadora de TMB Introduce tu sexo, peso, altura y edad para estimar las calorías que tu cuerpo necesita en reposo absoluto. Calculadora de Grasa Corporal Introduce unas medidas corporales para estimar tu porcentaje de grasa con el método de la Marina de EE. UU. Calculadora de Peso Ideal Introduce tu altura y sexo para ver estimaciones de peso ideal de cuatro fórmulas conocidas.

Actualizada el 14 de junio de 2026