Calculadora de Índice Cintura-Cadera
Calcula tu índice cintura-cadera y su banda de riesgo de la OMS, según tu sexo.
Cómo usarla
- Elige tu sexo Los umbrales de riesgo difieren entre hombres y mujeres.
- Introduce las medidas Circunferencia de cintura y cadera en centímetros.
- Lee el índice Verás el índice y su categoría de riesgo.
Ejemplos
| 80 / 100 (H) | 0,80, bajo |
|---|---|
| 95 / 100 (M) | 0,95, alto |
Acerca de esta herramienta
Dónde almacena grasa tu cuerpo importa tanto como cuánta llevas, y el índice cintura-cadera es una forma sencilla de estimarlo. Introduce tus medidas de cintura y cadera y esta calculadora devuelve el índice y la categoría de riesgo de la Organización Mundial de la Salud según tu sexo.
Solo necesita una cinta métrica y un momento, lo que la hace un buen complemento al IMC y a las estimaciones de grasa corporal. Recuerda que es una guía de cribado general, no consejo médico: un profesional puede interpretarla en contexto. Todo se ejecuta en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo mido correctamente?
Mide la cintura en su punto más estrecho y las caderas en el más ancho, manteniendo la cinta nivelada y ajustada pero sin apretar.
¿Qué significan las categorías?
La Organización Mundial de la Salud asocia índices más altos a mayor riesgo, con umbrales distintos para hombres y mujeres. Es una guía de cribado, no un diagnóstico.
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Actualizada el 14 de junio de 2026