Calculadora de Ingesta de Agua
Estima tu ingesta diaria de agua a partir de tu peso corporal y el ejercicio, en litros y vasos.
Cómo usarla
- Introduce tu peso Tu peso corporal en kilogramos.
- Añade tiempo de ejercicio Minutos de ejercicio en un día típico.
- Lee tu objetivo Agua diaria en litros y vasos.
Ejemplos
| 70 kg, 30 min | ~2,7 L |
|---|---|
| en vasos | ~11 vasos |
Acerca de esta herramienta
Mantenerse hidratado favorece casi todo lo que hace tu cuerpo, pero “bebe ocho vasos” es una regla burda. Esta calculadora ajusta un objetivo de agua diario a tu peso corporal y a cuánto ejercicio haces, dando la cifra en litros y en vasos.
Es una guía general más que una receta estricta: el calor, una dieta salada o una enfermedad cambian tus necesidades, y la sed también es una señal útil. No es consejo médico. Todo se calcula en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la estimación?
Usa unos 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal, más un extra según el tiempo que dedicas a hacer ejercicio.
¿Más siempre es mejor?
No. Las necesidades varían con el clima, la dieta y la salud, y beber mucho más de lo necesario no aporta beneficios. Úsalo como guía aproximada.
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Actualizada el 14 de junio de 2026